初ジム

今年初めてジムに行ってきました。1時間ほどウォーキングをしてその後軽い筋トレをしたのですが、今年は週3回のジム通いを目標にしたいと思います。

1. ジム通い

ジム通いは健康への投資と思っています。50代ともなれば日々衰えていくのみですから、体を動かすことは大事なことと考えています。

2. ウォーキングと軽い筋トレの組み合わせ

トレーニングは、いつもだいたい約1時間のウォーキングと軽い筋トレです。ウォーキングは心地よい有酸素運動であり、自分の場合は同時に心のリフレッシュも図ることができます。軽い筋トレは初心者でも無理なく始められるし、筋肉量を増やすことで基礎代謝が増えて太りにくくなるかなと考えています。

3. 週3回のジム通いを目標に

今年の目標は週3回のジム通いです。このペースを保つことで、体力向上だけでなく、生活習慣の改善やストレス軽減にもなるかなと思ってます。習慣にすることで、健康的な生活がを送れるようにしたいと思います。

4. ジムでのトレーニングの効果

ジムでのトレーニングには多くの効果があるようです。定期的な運動は体力と持久力の向上を促し、同時に代謝を活性化させることができるようですね。

筋力トレーニングは筋肉量の増加や体脂肪の減少になるし、ポッコリお腹を引き締めて、心臓の健康や免疫機能の向上、ストレスの軽減など、全体的な健康にプラスの影響が期待できそうです。

新たな年になってジム通いを習慣化できれば、身体と心の両面から充実感ある生活になるでしょう。ジムでのトレーニングが私にどんな変化をもたらしてくれるのか楽しみです。